Fizyolojik stres yanıtları, vücudun bir tehdit veya stres faktörüne tepki olarak ortaya çıkan değişikliklerdir. Bu yanıtlar, "savaş veya kaç" yanıtları olarak bilinen vücudun otomatik tepkilerini içerir. Bu yanıtlar, vücudun stresle başa çıkma mekanizmasını harekete geçirir ve bir tehditle karşı karşıya kaldığında hayatta kalma şansını artırmak için tasarlanmıştır. İşte bu stres yanıtlarının ana bileşenleri:

Stres Hormonları:

Stres yanıtlarının başında kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları gelir. Bu hormonlar, adrenal bezler tarafından salgılanır ve stres durumunda hızla artar. 
Adrenalin, vücuttaki enerji seviyelerini artırır, kalp atış hızını artırır ve kan basıncını yükseltir. Bu, vücudu hızlı bir şekilde harekete geçirmeye yardımcı olur. 
Kortizol, vücuttaki enerji kaynaklarını serbest bırakarak ve iltihaplanmayı azaltarak stres yanıtlarını destekler.

Sempatik Sinir Sistemi Aktivasyonu:

Sempatik sinir sistemi, stres yanıtlarının bir parçası olarak aktive olur. Bu, beyin tarafından algılanan bir tehdit durumunda savaş veya kaç tepkisinin başlamasını sağlar. 
Sempatik sinir sistemi aktivasyonu, kalp atış hızını artırır, solunum hızını artırır, kaslara daha fazla kan akışını sağlar ve vücudun enerjiyi hızlıca kullanmasını sağlar.

Vücudun Savaş veya Kaç Tepkisi:

Vücut, savaş veya kaç yanıtları olarak bilinen bir dizi fizyolojik değişiklikle tepki verir. Bu tepkiler, vücudu bir tehlikeye karşı hazırlar ve hayatta kalma şansını artırır. 
Savaş yanıtı, kalp atış hızının artması, solunum hızının artması, kasların gerginleşmesi ve dikkatin artması gibi değişiklikleri içerir.Kaç yanıtı, vücudu tehlikeden uzaklaştırmak için tasarlanmıştır. Bu, kaslara daha fazla kan akışı sağlar ve hızlı bir kaçışı veya tehlikeden kaçmayı kolaylaştırır. 


Bu fizyolojik stres yanıtları, kısa vadeli bir stres durumunda vücudun başa çıkma mekanizmasını harekete geçirir. Ancak, uzun süreli veya tekrarlayan stres durumlarında, bu yanıtların sürekli olarak aktive olması sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, stresle başa çıkmak ve stres yönetimi tekniklerini kullanmak önemlidir. Bunlar arasında derin nefes alma, meditasyon, düzenli egzersiz yapma ve sosyal destek ağına sahip olma gibi stratejiler bulunur.