Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Semineri

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Semineri

Mindfulness, bilinçli farkındalık olarak da adlandırılan bir zihinsel durumdur ve odaklanma, duyumsama ve kabul etme yeteneğini içerir. Bu kavram, Budist meditasyon geleneğinden türemiştir ve Batı dünyasında son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Mindfulness pratiği, mevcut anın farkında olmayı ve dikkati şu anda yaşanan olaylara odaklanmayı vurgular. Bu, duyuları kullanarak bedensel duyumları, düşünceleri ve duyguları fark etmek anlamına gelir. Mindfulness pratiği genellikle meditasyon, nefes egzersizleri, yoga ve diğer farkındalık teknikleriyle desteklenir.

Bu teknikler, zihni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir. Mindfulness, bireylerin zihinsel ve duygusal refahlarını artırırken, odaklanma yeteneklerini geliştirerek daha etkili bir şekilde iş yapmalarına ve ilişkilerini güçlendirmelerine de yardımcı olabilir. Ayrıca, bu pratiğin fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu da gözlemlenmiştir, çünkü stresi azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Mindfulness, yaşamın zorluklarıyla daha esnek bir şekilde başa çıkmayı, içsel huzuru bulmayı ve yaşamı daha derinden deneyimlemeyi sağlayarak kişisel gelişimi destekler.

Program Detayları:

• 4 Uzaktan Eğitim Saati

• Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Kavramına Bakış
• Bilim Ve Mindfulness
• Mindfulness Tutumları
• Duygularımız Ve Mindfulness
• Beden ve Mindfulness
• Mindfulness Egzersizleri
• Günlük Yaşamda Mindful Uygulamalar
• Şefkat ve Öz Şefkat Kavramlarına Bakış
• Öz Şefkate Dair Temel Yanlış Anlamalar
• Öz Eleştiri ve Öz Şefkatin Fizyolojisi
• Öz Şefkatin Bileşenleri
• Öz Şefkatin Yin'i ve Yang'ı
• Şefkat ve Nezaketi Geliştirmek
• Öz Şefkat Egzersizleri